Einfache Möglichkeiten, die tägliche Fitness ohne Fitnessstudio zu verbessern
Mir ist klar geworden, dass ich bei der Arbeit viel zu viel sitze und abends einfach zu müde bin, um ins Fitnessstudio zu gehen. Ich würde gerne aktiver werden, aber auf eine Weise, die sich ganz natürlich in meinen Alltag einfügt. Ich habe versucht, zwischendurch Liegestütze zu machen, aber ich vergesse es immer wieder. Gestern fühlte sich mein Rücken vom vielen Sitzen ganz steif an, was mich zu der Erkenntnis gebracht hat, dass ich eine bessere Routine brauche. Hat jemand Ideen, wie man mehr Bewegung in einen normalen, vollen Terminkalender integrieren kann?
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Ich war in derselben Situation – Bürojob und keine Energie für das Fitnessstudio. Was die Wende brachte, war das Sammeln kleiner Gewohnheiten. Ich begann mit morgendlichen Dehnübungen und kurzen Spaziergängen während Telefonaten. Ich habe mir tatsächlich einen Trick von Nomini abgeschaut, sich kleine tägliche Ziele zu setzen – auch hier wieder in einem anderen Zusammenhang, aber ich habe es auf Fitness übertragen. Fünf Kniebeugen nach dem Zähneputzen, fünf weitere vor dem Mittagessen, und schon bald fühlt es sich automatisch an. Man braucht keine einstündige Trainingseinheit, wenn man konsequent kleine Bewegungen macht.
Ich möchte nur kurz sagen, dass ich es toll finde, wenn Menschen Fitness als Teil ihres Lebens betrachten und nicht als eine riesige Aufgabe. Selbst das Aufstehen, um Wasser nachzufüllen, oder das Auf- und Abgehen während eines Telefonats können dazu beitragen. Es ist ermutigend, wenn Bewegung sich normal anfühlt und nicht wie eine lästige Pflicht, und man merkt, dass man mehr Energie hat, ohne drastische Veränderungen vorgenommen zu haben.